Premiär...

Åkt två varv runt spåret här i Bodarna...Premiär för säsongen...kändes riktigt bra andra varvet men ett skavsår påminde sig...måste plåstra innan nästa vända så jag kan ta fler varv...men tusan vilken dålig kondis jag har! Sedan hade det drevat lite så undertill gick det lätt men där det drevat tyngre (motstånd) så...balansen som ändå är sisådär fick jag också öva på, det liksom högg då och då. Hästtjejen åkte i lördags...M är också sugen...det är ju faktiskt så att det inte bara ser roligt ut att åka scate...det ÄR roligt!

/Hera

Alltid en början.

Har gjort mina bäckenbottenövningar som sig bör sedan Lillan föddes, har byggt på med lite mage och rygg plus att jag idag adderade men en lite raskare promenad på 30 minuter. Känns väl inte som ett riktigt gympapass direkt men det är en början. Redan när jag kom hem från BB så vägde jag mindre än när jag blev gravid, har hunnit minska något kilo till så jag tänkte att jag försöker väl hänga på den här trenden seriöst nu...kom i ett par jeans idag som jag inte haft på säkert två år och har lovat mig själv att om något klädplagg är för stort så ska det antingen skänkas eller kastas bort. Inte sparas! Nej...jag bantar inte, utan äter nog mer än förr men skippar det man inte behöver (chips å sånt)...men jag gör nog av med lite energi...grubblerier, amning och allt annat kräver nog sitt.

M är hos tandläkaren...Hästtjejen med kompis från Åmsele gör stan, kommer hem vid 18...är nog rädd att det blir enbart  Lillbulten och jag som äter upp raggmunkarna som vankas till middag...vi får se...gott ska det bli dock!

/Hera

Söndagsdopp!

Fick träna lite benmuskler på söndagen med! Hela familjen åkte på småbarnssim...jättekul var det. De har så fint badhus här i Vindeln tycker jag (tror inte de som bor här upplever det så)...som faktiskt är van med lite sämre...Badhuset är i tid byggt ungefär samtidigt som i Storuman men här har de en större bassäng och intrycket är trots allt fräschare. Jag tror de flesta småbarnsföräldrar från Hällnäs området var där för vi kände igen många andra dagisbarn :) Det schyssta när man åker hela famijen är att man kan hänga fast sig i bassängkanten och köra lite bensparkar för att stärka musklerna. Jag känner att helgens ben/rygggympa har varit mumma mot den ischias jag fortfarande dras med...det är inte bra...men lite bättre!

/Hera

Skidåkning

Borde väl uppdatera min "träningsdagbok" :) som jag för här på bloggen. Jag var ju ute i lördags i det vackra vädret, åkte 30 minuter skidor i lugn takt...från oss här i Bodarna mot Mesele. Stannade av i Böjern för att koppla Chinook eftersom jag inte visste om de hade sin lilla hund ute. Han fick inte dra något utan sprang snällt bredvid. Så småningom hann M, Lillbulten och Hästtjejen upp oss med skotern så då fick jag tolka sista biten till Mesele. Chooken var efter en bit trött men ville inte åka på skotern (han har aldrig provat det) och kröp av rädsla förbi släden där det låg en massa renskinn...så han fick springa en bit till...men tillslut när vi nästan var framme så tog tröttheten över rädslan så han åkte då släde...:) I Mesele bjöds på fika hos trevliga vänner med Svägerskans familj som sällskap. En riktigt trevlig dag som avslutades minst lika trevligt med gomiddag i samma sällskap! Nu blev det mycket nöjen och gomat...men jag åkte skidor också :)

/Hera

"Vackerväre"

Idag har vi varit ensamma allena hela dagen, M o jag. Vi var ute på baluns igår (Schlagerpub, Folkets hus i Vindeln  Hällnäs) så barnen är hos svärmor och svärfar. Idag har solen visat sig från sin goda sida vilket i och för sig först kändes jobbigt (nu ser man ju hur skitiga fönstren är plus allt damm!!! som finns överallt.) Så allt började med att jag torkade golven i huset men avslutades med en lång härligt promenad uppefter älven, vände vid Kärleksuddens camping och tog 363:an hemmåt. Trevligt att kunna gå och prata på tu man hand i lugn och ro! Chooken fick springa av sig på älven och tuktas i att gå bredvid på vägen hem :) han är duktig då det bara är vi...så nästa steg är att träna mer med distraktion. Vi har hittat det perfekta stället, utanför grannens hus där fåren oftast häckar (höbalen står där)!

Igår hade vi barnkalas...skriver mer om det...kanske ikväll!

/Hera

Lizaloop såg att jag var lite virrig...så jag har ändrat lite i texten :)

Muskelbalansering

Korpen har prova på veckor nu så här i början av terminen, jag testade muskelbalansering...inslag av Yoga, Pilates och Qigong (heter det så?). Dämpad belsyning, tända ljus, lugn "pling plong" musik ( i mina öron). Det är precis vad jag behöver, lugna ner mig, fokusera, träna upp hållning, muskler, uthållighet, stretcha....Hur gick det då? Jag hade så otroligt svårt att fokusera...typ så här gick tankarna...

" speglar, det var länge sedan man tränade inför speglar. Inte sedan jag bodde i Storuman...gud hur man ser ut! Fasen att jag inte hittade den svarta träningsbehån, den här vita är lite liten. Undra hur jobbigt det här kommer att bli, hur mycket ska man ta i...oj vad snurrig man blir när man ska böja sig fram och sedan upp med armarna i taket....jaa man känner ju igen det mesta från träningsdvd:en hemma...fast det här är ju roligare än en tv...andningen glöm inte andning...få se nu hur var det andas med stängt mun hela tiden då det är Qigong...med öppen då man andas ut i Yoga...eller var det tvärt om...vart hör den här övingen hemma i...Pilates...hur skulle man andas då? Ja ja...bara jag andas så jag inte svimmar. Solhälsningen...jo men den har jag gjort många gånger...sist på försvarsmaktens utbildning på Berga i somras, hon som höll i BRAK-en den morgonen var visst Friskis och Svettisinstruktör hemmavid...och hon gav sig aldrig vi var tvungen göra den flera gånger och den är ju inte sååå kul, undra hur många gånger vi ska göra den ikväll...slipper då uniformen och kängorna nu i alla fall...skönt att vara barfota...Första gången jag gjorde solhälsningen var på Träna i Umeå, dagen efter pratade vi om det i lunchrummet och då var den nya killen på Markets, Anders där och han gillade visst Yoga och visade upp övningen i lunchrummet...han var en kul typ...tror vi hade knyckt över honom från SEB...tror inte han jobbar kvar, undra vars han tog vägen..."
 

Jaaaa, fokuserad var jag väl inte men det är väl som svärmor säger...man måste träna på det med, så jag ska då testa en vecka till :)

Har ingen Yogabild av mig...men ett foto sedan 2002 på hästtjejen...lite Yogainspirerad är den ;)


Här pustar Hera ut efter en BRAK, dags för backspegel!




/Hera

Äntligen en tur

VÄLDIGT kallt har det varit här över julhelgerna, att åka skidor har inte funnits på kartan...sedan någon dag har kylan gett med sig men jag har INTE varit i form. Tröttare än tröttast...igår mådde jag jätteilla...kanske en släng av magsjuka....eller nåt annat... (Svägerskans (på berget) familj har haft en släng av det...)Idag dock...tempraturen kring noll och solen sken. Två varv blev det (är bara ca 2 km) men jag fick röra på mig i alla fall! Ont i fötterna får jag inte lika fort men seeegt som fasen i kroppen var det. Läste att systerdottern varit ute på sin premiärtur och att hon fick prova på att ha GRYMT ont i fötterna, man måste ha provat för att förstå...och jag har provat att vara där. Håll ut är mitt råd :) Det där med balansen hon skriver om tänker man nog inte på när man ser Ferry mfl. störta fram i spåren...men det är inte bara att vräka på utan man måste finna balans och rytm :) så jag ser nog rätt kul ut när jag åker...snyggt är det inte det kan jag bara ana mig till!

Idag har M hämtat hem hundkojan som han och svärfar (svärfar mest) snickrat ihop, just nu gör M en dörr till hundgården. En slags värmematta fattas nu enbart. Chinook ser lite kul ut för vi duschade honom igår...han var fuktig när han la sig i hundsängen Hästtjejen gjort åt honom...den har hon betsat brun...så nu har han en extra brun/gul rand...så det blir nog dusch igen är jag rädd!

/Hera


Duoskidtur...eller trio kanske

Lördag.

Nu är det stenhårt överallt så man behöver inte hålla sig på det trampade spåret, fick med mig Hästtjejen och Chinook ut. Chinook utan skidor dock :) Det sticker fram lite gräs här och var på ängen, det är spårigt...lätt att "fastna/haka" i spåren så jag höll på ramla några gånger...MER SNÖ TACK...

/Hera

Pappa...kom och dra upp mig!

Fyra varv blev det idag...bara att själv byta om, pälsa på Lillbulten, lägga henne i barnvagen, få på Chinook reflexvästen...dra vagnen en bit ut på åkern är ju ett träningspass bara det :) Känns i ryggen , mellan skulderbladen, (perfekt eftersom det är det jag måste träna upp enligt sjukgymnasten) och i fötterna. Sedan att man har sämst kondis är ju en annan sak. Sista varvet...i den lilla uppförslutningen så kände jag mig som om jag var 7 år...hade åkt ner från huset ner till ån hemma i Juktån...och inte orkade saxa mig upp....pappa kom och dra upp mig!...men vad tusan...nu är man ju 36 och har ju pappa ca 14 mil bort så det är bara att fortsätta, så jobbigt var det inte men jag är ju så himla lat....

/Hera


Premiär i dubbel bemärkelse.

Har nu för första gången vallat ett par skidor. Detta med hjälp av en instruktion från Ski-Go och att jag såg en film för någon vecka sedan på Swix School:s hemsida....det var inte enkelt...hur ska det se ut när det är klart? Därefter var det dags att prova, ut på leden M trampat upp nedanför huset...den är inte lång men den var kul, lite svängar, nerför och uppförsbackar! Chinook hängde på andra och tredje varvet, jag fick tjoa rejält för att hålla honom ifrån mig...han fick nog nån touch ändå...men han lär sig väl!(?) Kul var det men s***n i gatan så ont i fötterna jag fick...precis som jag brukar få när jag åker slalom eller skridskor, skorna är inte för små men man är ju inte van!

Mellan vallningen och skidturen var jag tvungen gå in och byta om, kom in i vardagsrummet och där ligger Chinook i soffan...öhh...ligger CHINOOK I SOFFAN....men CHINOOK...hojtar jag förebrående...han viftar på svansen...

/Hera

Näst sista gympan för i år

nästa vecka är det sista passet...redan, är lite bortskämd från Åbackens gym att köra året runt...men det kostar ju lite mer också. Får hoppas på bra utetemperaturer och gå mycket istället...

Hästtjejen har varit jätteduktig, skötte Lillbulten, medan jag tränade och M jobbar! Imorgon är det fredag :)....

/Hera

Lite tungt gympapass

var det idag...är ju lite småförkyld så konditionen hängde inte riktigt med men skönt är det att ha gjort det. Det är inte ofta jag får göra noteringar i min "träningsdagbok" nu...fast det är ju helt och hållet mitt eget fel!

/Hera

Bergsvandring

Igår förmiddag gick Chinook och jag upp till brunnet, fortsatte nästan hela vägen upp till järnvägen. Där såg jag björnpoop...gammal djup skog var det så jag blev lite skraj, är dock inte kapabel på att bedöma färskhet...vi vandrade dock längs med höjden mot Ekträskvägen...vissa delar skulle nog må fint av en röjsåg...nästan en timma var vi ute, blött men uppfriskande :)
/Hera


Tränat...no candy???

Har just varit och tränat, har mycket mer ork och bättre kondition men väger ju som en elefant...nu jäklar får det vara nog! :)....Godis, kak, bullförbud fram till Jul! Nu hör ni det...får se om jag lägger till nåt mer förbud senare...

Hur ska jag klara mig utan all choklad...70% kan jag få ta till kaffet ibland...en bit....den blir man då inte fet av!

Sen är jag ju så himla glad, fick svar idag på sista gruppinlämningsuppgiften som kunde ge 20 poäng...jag och min kurskompis fick så mycket beröm så jag rodnar...full pott...eftersom vi bara var två så skulle vi fått mer poäng om hon kunnat ge det...hoppas det går någorlunda bra på hemtentamen nu...ska skicka in den i helgen...klarar jag 50% av den (= 30p) så har jag minst godkänt på kursen (gränsen är 50)...duggan gav 5...sen har jag inte fått bedömningarna på diskussionerna som totalt kunde ge 15p....oj vad jag grottade ner mig i siffror...

/Hera

Addera

Då kan jag lägga till ett pass till i min träningsdagbok, skönt! Önskar att jag kunde gå 2 gånger i veckan...nu när det blir riktig vinter... M jobbar natt, svärfar skötte Lillbulten...Hästtjejen är i Kaskeluokt...jag är nog lite mörkrädd nu...

/Hera

Give it to me...yeah!

Tankat energi på gympapasset...har jag gjort! Skönt...sen är det så härligt att jag har en så duktig klasskamrat i min grupp....våran ENORMA grupp på två personer :-)....utvecklande och roligt...trots att jag varit så förtvivlad i veckan!...Jag ser ljuset i tunneln!

/Hera


Promenad i solen

Efter några timmars skrivande så tog jag och Chinook en lunchbrake...en lång promenad i solen. En timma och en kvart blev det...känns riktigt skönt. Det blev lite träning uppe på berget, det är inte lätt att koncentrera sig på att gå fritt vid vänster sida när hundar skäller, bilar kör förbi och en orange katt psykar en :-)

Premiär blev det imorse, lämnade honom hemma medan jag lämnade Lillbulten på dagis. Det gick bra, tror inte han märkte att jag var borta...sedan har han legat själv på bron på förmiddagen, Lila satt här inne i alkoven och kikade ut...så jag kunde se på hennes spaning ifall han lämnade bron...de är gulliga de små liven...i alla fall när de sover!

/Hera

Laddat batterierna!

Mitt i "kaoset" :-) drar jag iväg och tränar. Medelgympa...låter lite tantigt men det var det INTE, en tuff vältränad tjej med skön musik drev på oss alla ordentligt i en timma. Wow...vad skönt, hoppas jag skrämt iväg förkylningen lite! Svärmor kunde inte följa med ikväll...men en brutta uppifrån berget hängde med. Nu orkar jag ett tag till ;-)

/Hera

Pass 26

Löpning, ser i min träningsdagbok att senast jag löptränade var 080624!! Det är ju inte långt ifrån 2 månader...jag som hade som mål att springa en mil den sista sista söndagen i augusti! Att de skulle bli tjejmilen avskrev jag för någon vecka sedan, känns faktiskt inte ha råd att åka iväg...skulle nog farit om jag bott kvar i Big Lake för där går det en särskild buss...då har man resa och boende för en rimlig peng plus att man känner de flesta som åker så bara resan är ett nöje för sig...flyga är rätt dyrt...åka tåg känns inte så tänkbart...för mig.

Nåväl anses Sanna Kallur ovan att hoppa häck så är jag nog helt okunnig när det gäller löpning...för att känna hur läget var så testade jag kroppen genom att springa till campingen fram och tillbaka. Var tveksam innan att jag ens skulle orka men kände efter 10 minuter att jo visst det här känns bra...mindes inte riktigt vilken tid jag har haft förrut på sträckan så jag eldade på...sista kilometern stack det både i fötterna...och i tungan(!)...halvt spyfärdig hade jag alltså sprungit 3,88 km på 28:32...två minuter saktigare än min bästa tid ...kondition är färskvara...men jag är faktiskt riktigt nöjd här jag sitter och känner att svetten rinner efter ryggen för vaddå...jag for ju ut och sprang!!!

Duktig Hera
/Hera

Pass 25 Orientering

Två timmar 080814 blev det...i lugn takt med Hästtjejen som sällskap!

/Hera

Tidigare inlägg
RSS 2.0